Tips Jika Anda Dibully Di Tempat Kerja – Betapapun percaya diri Anda sebagai pribadi, tidak ada yang kebal dari masalah kesehatan mental dan emosional. Kemarahan dan ketakutan yang tidak diungkapkan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi pada banyak orang. Cobalah untuk mengambil tindakan terbaik untuk Anda sebelum meningkat.
Tips Jika Anda Dibully Di Tempat Kerja
thebullybook – Waspadai dan pantau tingkat stres Anda. Cobalah untuk tidak membiarkan stres Anda menjadi berlebihan. Ingatlah bahwa sulit untuk mengenali sejauh mana masalahnya sendiri. Mintalah keluarga, teman, dan dokter untuk membantu jika diperlukan.
Hindari melakukan pertemuan empat mata dengan orang yang menindas Anda, karena hal ini dapat mengganggu kesehatan emosional Anda.
Berpikir dan beroperasi secara strategis dan logistik
Ingatlah ada hal-hal dalam hidup yang dapat Anda kendalikan, hal-hal yang dapat Anda pengaruhi, dan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Satu-satunya hal yang dapat Anda kendalikan adalah Anda dan tindakan Anda.
Mencoba membujuk majikan Anda untuk bertindak secara bertanggung jawab mungkin merupakan perjuangan yang berat. Cobalah untuk tidak terlalu kewalahan jika mereka tidak membantu atau menanggapi masalah ini dengan serius. Fokuskan perhatian Anda pada apa yang dapat Anda lakukan dan lakukan.
Ada risiko bahwa kesalahan apa pun dalam pekerjaan yang Anda lakukan karena diintimidasi atau absen karena sakit, dapat digunakan untuk mendiskreditkan Anda. Sebagian besar yang dilontarkan pelaku intimidasi kepada Anda sering dirancang untuk memprovokasi respons yang dapat digunakan untuk melawan Anda. Waspadai hal ini agar Anda memahami psikologi di balik tindakan orang lain.
Mendokumentasikan bukti
Pertahankan catatan kontemporer tentang apa yang Anda katakan dan lakukan, dan apa yang orang lain katakan dan lakukan dengan tanggal, waktu dan saksi. Ini penting tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Simpan memo, email, dan dokumen lain yang merupakan bukti intimidasi. Jika bisa, mintalah rekan tepercaya atau seseorang yang tidak memihak kepada Anda sebagai saksi dalam setiap pertemuan untuk membahas intimidasi.
Baca Juga : 15 Buku Anti-Bullying untuk Anak Muda
Tetap tenang dan gunakan jaringan pendukung Anda
Selalu bersikap tenang dan masuk akal, dengan melakukan itu, akan muncul kontras antara perilaku Anda dan perilaku pelaku intimidasi. Selalu pertahankan martabat Anda dan bersikap sopan, bahkan saat menghadapi kekasaran.
Ingatlah bahwa ada lebih banyak untuk Anda daripada pekerjaan Anda. Carilah penghiburan pada teman dan keluarga Anda karena mereka akan memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan.
Carilah tetapi jangan bergantung pada dukungan dari manajer lain atau serikat pekerja. Anda juga dapat mencari dukungan independen dari pihak ketiga yang netral.
Lengkapi diri Anda dengan kebijakan dan prosedur perusahaan Anda, dan pastikan bahwa ANDA mengikutinya, dan dorong orang lain untuk melakukan hal yang sama.
Ingatlah bahwa semua yang Anda tulis, katakan, dan lakukan suatu hari nanti dapat didiskusikan di pengadilan atau pengadilan, jadi pastikan tindakan Anda tidak tercela dan dapat dibenarkan. Jangan melakukan atau mengatakan apa pun yang tidak ingin Anda ulangi di depan umum.